第 1 天 安全到達(dá)營(yíng)地
【上午】
8:00 指定地點(diǎn)集合、整理行李登車
8:30 乘車前往營(yíng)地、宣讀營(yíng)地紀(jì)律
11:00 安全到達(dá)營(yíng)地、尋找建立團(tuán)隊(duì)
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后水果加餐
【下午】
14:30 身體茁壯成長(zhǎng)、團(tuán)隊(duì)破冰活動(dòng)
15:30 身心愉悅訓(xùn)練、效果事半功倍
16:30 力量基礎(chǔ)教學(xué)、教練進(jìn)行總結(jié)
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、召開內(nèi)務(wù)會(huì)議
20:00 發(fā)放加餐時(shí)刻、洗漱準(zhǔn)備就寢
收獲
【宣讀乘車紀(jì)律】強(qiáng)調(diào)乘坐大巴車時(shí)候的安全注意事項(xiàng)
【身體茁壯成長(zhǎng)】專業(yè)設(shè)備進(jìn)行身體體測(cè)分析及說(shuō)明，促進(jìn)減肥
【團(tuán)隊(duì)破冰活動(dòng)】組建團(tuán)隊(duì)，選隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗
【身心愉悅訓(xùn)練】專業(yè)老師教授有氧操，學(xué)習(xí)基本步伐
第 2-7 天 減肥瘦身開始
【上午】
7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐
8:30 減肥瘦身開始、進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練
10:00 跑跳投等練習(xí)、促進(jìn)體育達(dá)標(biāo)
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 塑造完美塑形、第一套健身操
15:30 適當(dāng)增加難度、進(jìn)行核心訓(xùn)練
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、排練精彩節(jié)目
20:00 發(fā)放加餐時(shí)刻、洗漱準(zhǔn)備就寢
收獲
【減肥瘦身開始】教練帶領(lǐng)營(yíng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高心肺功能
【促進(jìn)體育達(dá)標(biāo)】營(yíng)員進(jìn)行跑、跳、投以及急速有氧訓(xùn)練
【塑造完美塑形】第一套有氧健身操，通過(guò)舞蹈進(jìn)行快樂(lè)減肥
【進(jìn)行核心訓(xùn)練】爆發(fā)力量訓(xùn)練，增大訓(xùn)難度、普拉提腰腹訓(xùn)練
第 8 天 戶外景點(diǎn)游覽
【上午】
7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐
8:30 戶外景點(diǎn)游覽、走進(jìn)美麗自然
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 精英拓展游戲、開啟團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練
17:00 趣味一天活動(dòng)、收拾行囊返回
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、經(jīng)典電影欣賞
20:00 老師發(fā)放加餐、洗漱準(zhǔn)備就寢
收獲
【戶外景點(diǎn)游覽】訓(xùn)練之余，外出游玩體驗(yàn)，戶外減肥課程
【精英拓展游戲】提高個(gè)人組織語(yǔ)言能力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力
【經(jīng)典電影欣賞】貼近減重主題或營(yíng)員興趣，豐富營(yíng)地生活
第 9-14 天 造就完美形體
【上午】
7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐
8:30 燃燒身體斗志、加強(qiáng)塑身訓(xùn)練
11:00 體育興趣游戲、各種球類游戲
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 造就完美形體、趣味課程學(xué)習(xí)
15:00 瑜伽伸展訓(xùn)練、身體柔韌訓(xùn)練
16:00 專業(yè)游泳教學(xué)、泳池戲水訓(xùn)練
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、經(jīng)典營(yíng)地活動(dòng)
20:00 老師發(fā)放加餐、 洗漱準(zhǔn)備就寢
收獲
【燃燒身體斗志】心肺功能訓(xùn)練，室外有氧減脂活動(dòng)，速進(jìn)減重
【體育興趣游戲】通過(guò)足球、跳繩、羽毛球游戲比賽，提升興趣
【造就完美塑形】第二套健身街舞訓(xùn)練，節(jié)奏踏板練習(xí)
【瑜伽伸展訓(xùn)練】教練帶領(lǐng)營(yíng)員進(jìn)行瑜伽伸展訓(xùn)練，提高身體柔韌度
【經(jīng)典營(yíng)地活動(dòng)】培養(yǎng)孩子團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力以及相互幫助的能力
第 15 天 精英拓展游戲
【上午】
7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐
8:30 戶外景點(diǎn)游覽、走進(jìn)美麗自然
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 精英拓展游戲、開啟團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練
17:00 趣味一天活動(dòng)、收拾行囊返回
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、健康飲食學(xué)習(xí)
20:00 老師發(fā)放加餐、洗漱準(zhǔn)備就寢
收獲
【戶外景點(diǎn)游覽】訓(xùn)練之余，外出游玩體驗(yàn)，戶外減肥課程
【精英拓展游戲】提高個(gè)人組織語(yǔ)言能力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力
【健康飲食學(xué)習(xí)】老師教授健康飲食方式，認(rèn)識(shí)微量元素
第 16-19 天 各項(xiàng)技巧學(xué)習(xí)
【上午】
7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐
8:30 最后沖刺訓(xùn)練、效果完美呈現(xiàn)
10:00 體能增強(qiáng)練習(xí)、各項(xiàng)技巧學(xué)習(xí)
11:00 戶外競(jìng)技比賽、感受成功喜悅
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 健身熱舞教學(xué)、有氧塑性成功
15:30 各球球類比拼、羽球籃球大賽
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、家長(zhǎng)營(yíng)員聯(lián)歡
20:00 老師發(fā)放加餐、洗漱準(zhǔn)備就寢
收獲
【最后沖刺訓(xùn)練】心肺功能訓(xùn)練室外有氧減脂活動(dòng)，腳踏板學(xué)習(xí)
【各項(xiàng)技巧學(xué)習(xí)】體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目技巧教學(xué)，籃球羽毛球，跑動(dòng)中鍛煉自己
【戶外競(jìng)技比賽】教練帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行趣味比賽，增加營(yíng)員信息
【健身熱舞教學(xué)】第三套健身熱舞訓(xùn)練，通過(guò)舞蹈，帶動(dòng)全身肌肉
第 20 天 開啟閉營(yíng)儀式
【上午】
7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐
9:00 開啟閉營(yíng)儀式、表彰優(yōu)秀營(yíng)員
10:30 頒發(fā)榮譽(yù)證書、營(yíng)員依依惜別
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房收拾
【下午】
13:00 滿載歡樂(lè)回憶、乘車返回市區(qū)
15:00 到達(dá)集合地點(diǎn)、父母接走營(yíng)員
收獲
【開始閉營(yíng)儀式】美好的營(yíng)期生活即將結(jié)束，進(jìn)行完美總結(jié)
【頒發(fā)榮譽(yù)證書】對(duì)于營(yíng)期中表現(xiàn)較好營(yíng)員，進(jìn)行鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)
