2021-04-22 17:20:18 快樂享瘦 [!--onclick--]次
很多家長為了改善孩子肥胖的毛病，都會利用暑假時間為他們報名參加快樂享瘦。不少孩子在參加活動之后的確身材有了變化，但在活動結束之后，沒有好好的保持，又反彈回去了。今天快樂享瘦減肥就來告訴大家，那些減肥成功后不反彈的小秘訣！
一、先吃大量的膳食纖維
這個瘦身飲食法則里，這個步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含膳食纖維的食材吃完，份量會是3個步驟中最多的，至少要吃到肚子不會感到饑餓的程度。因為膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物，可以填補胃腸的部分空間，而減少吃其他類食物的份量，還能延長胃的排空時間，不容易在吃飽后短時間內又產生了饑餓感。
二、將蛋白質吃完
接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等蛋白質食物，如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理，進食前要分成兩部分并控制好份量。一般來說，我們人體每天需要蛋白質的份量大約為體重每公斤：蛋白質1公克。瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好，像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐、豆干）或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類；而豬、牛、羊肉屬于紅肉，脂肪含量較多，盡量少吃。蛋白質在體內比較不會是優先使用的熱量，能避免減重過程中營養不均衡的面黃肌瘦，搭配碳水化合物更容易飽。所以先吃較多的蛋白質，比一開始就吃進很多的碳水化合物或脂肪，更不容易變成易胖體質。
孩子們在參加完快樂享瘦減肥訓練營之后，千萬不能以為暫時的成功而放縱自己，一定要保持住，大家可以看看這篇文章哦！
很多孩子因為在長身體的過程中，營養攝入過多，而越長越胖，帶來成長的煩惱。在就有一家這樣的機構，能夠幫助孩子在暑假減肥瘦生，享受健康的人生。這
隨著大家家庭條件越來越優越，不少孩子也出現了營養過剩的情況。暑假讓孩子參加快樂享瘦減肥夏令營則可以幫助孩子成功減肥。那么快樂享瘦減肥
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