第 1 天
“王者到來”
【全天】報到;辦理入營手續;安排入住;編隊;領取生活用品;分發隊服;認識教練和生活指導老師;熟悉營地;學員交流會;
【晚上】召開班務會(自我介紹、班規要求、內務要求、夏令營規章制度)
第 2 天
開營儀式
【全天】 開營儀式(統一著裝列隊,夏令營組委會領導致詞,教練代表發言,營員代表發言);合影拍照;學習整理內務及室內物品擺放;學習清洗衣服;適應性體能訓練;教練強調班隊紀律,規范言行;入營籃球基本技能分組測試;
【晚上】團隊建設,隊名、隊旗、口號;隊內選舉;安全紀律教育;
第 3 天
籃球基本理論教學
【全天】 “不遺余力”基礎訓練;籃球基本理論教學、基本技術訓練(運球、傳球、跑位練習);拓展訓練(我們的團隊是最棒的);團隊破冰課程;
【晚上】“勝者為王”計劃;各隊樹立目標;
第 4 天
籃球基本技術訓練
【全天】 籃球基本理論教學、基本技術訓練(運球、控球、雙手胸前傳球、Z字擺脫、V字擺脫);拓展訓練(無敵風火輪),培養團隊合作精神;
【晚上】“青少年骨骼生長發育專題知識”講座;
第 5 天
學習籃球基本戰術
【全天】 籃球技術訓練(三步上籃、單手肩上投籃、原地投籃、團隊防守技巧、移動練習),學習基本戰術;啦啦隊文化熏陶;愛國主義教育;
【晚上】經典籃球電影欣賞;NBA經典賽事觀賞;
第 6 天
籃球游戲小對抗
【全天】 花式籃球入門技術、技巧訓練;籃球游戲小對抗;鍛練靈活性,培養團隊意識,拓展娛樂籃球;青少年心理健康輔導(承受挫折我能行);
【晚上】作業輔導;寫日記;營員上臺分享一日感受;
第 7 天
重點糾正錯誤動作
【全天】 重點糾正錯誤動作,控球技巧,腳步,伸展性,爆發性;講解比賽中需運用的方法與戰術;國防教育;
【晚上】生日Party,集體分享快樂;
第 8 天
強化各項籃球技術
【全天】 強化各項籃球技術、技巧性較高的基本技術,如:背后傳球、背后運球、勾手投籃等簡單戰術訓練;
【晚上】籃球專項運動的講座“放松技巧,疲勞與恢復常識”
第 9 天
花式籃球手指轉球技術
【全天】 培養場上主動意識,敢說話會交流意識;花式籃球手指轉球技術;籃球裁判法課程一:裁判法介紹、具體分工、手勢和記錄等;
【晚上】籃球才藝PK;卡拉OK
第 10 天
加強基本動作定型
【全天】 對抗訓練;分析并培養隊員未來發展位置(前、中鋒、后衛)練習,加強基本動作定型,以賽帶練;大游園活動(與軍旅夏令營學員聯歡);
【晚上】上臺演講《自信,讓你成功》
第 11 天
進行專項技術糾正和強化
【全天】 各隊進行籃球基本技術測評,因材施教制定錯誤動作糾正方案及訓練計劃;進行專項技術糾正和強化;一對一糾正各項動作技術要領;
【晚上】作業輔導;寫日記;營員上臺分享一日感受;
第 12 天
規范科學投籃動作
【全天】 強化基本功,規范科學投籃動作,訓練速度、靈活性、伸展性、跳躍性和膝關節彈性;分組對抗5對5比賽;
【晚上】復習裁判法基礎知識;心理測評;
第 13 天
培養場上肢體語言意識
【全天】 訓練花式籃球繞球、跨下技術、街球技術;培養場上肢體語言意識;拓展訓練(智力湊錢游戲、蜈蚣競走、一圈到底);
【晚上】經典籃球電影欣賞;NBA經典賽事展播及欣賞;
第 14 天
籃球拓展游戲
【全天】 小型街球比賽;籃球拓展游戲;小強度刺激發展靈活性和跳躍性;傳統禮儀培訓(與人為善、成人成長);
【晚上】卡拉OK;拉歌比賽;
第 15 天
籃球裁判法課程
【全天】 籃球基本戰術訓練(兩人、三人戰術,掩護跑動技術,傳切配合練習);籃球裁判法課程二:教學比賽,裁判臨場實踐,學生執法比賽;
【晚上】“青少年生長發育特點﹢運動增高運動療法”講座
第 16 天
法制教育
【全天】 掌握多種籃球攻防假動作技術;提高動作反應速度;科學綜合基本功練習;法制教育(心理輔導、預防犯罪);
【晚上】作業輔導;寫日記;營員上臺分享一日感受;
第 17 天
培養團隊協作意識
【全天】 培養團隊協作意識;場上洞察能力和強化耐力、爆發力訓練;領會團結協作精神和團隊合作的重要性;
【晚上】復習裁判法基礎知識;自我防護意識培養;
第 18 天
籃球進攻技術
【全天】 加大訓練強度,籃球進攻技術;傳接球手法和身體調整技術;移動技術;個人和多人多變換防訓練;主動性、壓迫性、協調性及控球能力提高訓練;
【晚上】觀看電影《沖出亞馬遜》
第 19 天
籃球電視解說大賽
【全天】 籃球電視解說大賽(具有針對性,適合營員模擬學習的NBA比賽片段);學習普林斯頓及三角進攻等NBA經典戰術配合;
【晚上】互動拉歌;才藝PK;
第 20 天
單項技巧挑戰賽
【全天】 籃球技術訓練;單項技巧挑戰賽;根據營員掌握情況查漏補缺;大游園活動(與軍旅文化夏令營學員聯歡);
【晚上】作業輔導;寫日記;營員上臺分享一日感受;
第 21 天
身體素質比賽
【全天】 “舍我其誰”全明星賽;“三分王”;“得分王”;“三人對抗賽”;身體素質比賽(如摸高、折返跑);分年齡段、組別難度籃球技巧大賽;
【晚上】演講比賽《愉快的籃球夏令營生活》
第 22 天
籃球技戰術規劃和學員忠告
【全天】 籃球技戰術規劃和學員忠告;學籃球!學文化!學做人!我愛籃球我更愛學知識;分組對抗5對5全場比賽(實戰考核);為營員量身制定“個性運動處方”,明確日后訓練方式;
【晚上】文藝匯演;才藝比拼(與軍旅文化夏令營學員聯歡);
第 23 天
閉營頒獎儀式
【全天】 閉營頒獎儀式;畢業匯報表演;評選出優秀營員與單項冠軍;領取榮譽證書;師生合影留念;營員互贈留言;辦理離營手續;安全愉快返程;